Örök kérdés számomra, hogy milyen technikái léteznek az önszeretet gyakorlásnak, vagy mit tudok egy kliensnek javasolni, aki hírből sem hallott erről. Megosztok veled most egy egyszerűt, hogy berakhasd a tárházadba, ez pedig a Szeretet levél írása, amit Liz Gilbert szavaink keresztül fogok tolmácsolni neked. A bejegyzés végén találsz egy linket, ahol meg tudod nézni Liz ezirányú blogját.
Én is csinálom néha csak pár napig, néha huzamosabb ideig, és mindig nagyon segít.
(Liz szavai) A „Szeretetből írt levél” egyszerre tanulás és spirituális gyakorlat. Az emberek azért csinálják, hogy felfedezzék a bennük rejlő értéket és csodákat, és megtanulják, hogyan írjanak és beszéljenek önmagukhoz a szeretet és a barátság helyéről.
.
Az önutálat egy burjánzó vírus a mai kultúránkban – olyannyira elterjedt, hogy a legtöbbünk elméjében alapértelmezett beállítássá vált. Ritkán állunk meg, hogy megkérdőjelezzük, vajon normális vagy egészséges-e egy olyan tudatban élni, amely folyamatosan támadja, megítéli és sértegeti önmagát. Önmagunkat nem szerethetőnek ítélni annyi, mint egy szörnyű hazugságot lenyelni. És azt hinni, hogy a szeretetet maximalizmussal kell kiérdemelnünk, vagy hogy másoknál kell szeretetet keresnünk ahhoz, hogy egészek legyünk, mindannyiunkat éhes koldusokká tesz. A meleg, szeretetteljes és feltétel nélküli szeretet óceánja mindannyiunk számára elérhető – és kényelmesen elérhető belülről. Nem hiszem, hogy bárki ki van zárva ebből a szeretet-óceánból; csak az a kérdés, hogy megtanuljuk-e hallani, érezni, bízni benne.
.
Több mint negyed évszázada naponta írok magamnak leveleket a szeretetből, és ez volt életem legátalakítóbb spirituális gyakorlata. Eljutottam arra a meggyőződésre, hogy az univerzumban létezik egy csodálatos intelligencia, amely mérhetetlenül kedves, és amely csak arra törekszik, hogy megismerjen minket, és hogy mi megismerjük. Einstein mondta: „A legfontosabb döntésünk az, hogy elhisszük-e, hogy barátságos vagy ellenséges univerzumban élünk”. Az, hogy hogyan döntesz úgy, hogy válaszolsz erre a kérdésre, hatással lesz létezésed minden pillanatára. (Tipp: Einstein azt hitte, hogy barátságos univerzumban él. Én is így gondolom.)
.
Nem kell írónak vagy „kreatívnak” (ó, mennyire utálom ezt a kirekesztő kifejezést!) lenned ahhoz, hogy csatlakozz ehhez a gyakorlathoz. Ez szívmunka, és mindenkinek szól. Ezt a gyakorlatot a világ minden táján tanítottam már embereknek, a középiskolás gyerekektől a Fortune 500 vezetőiig, és mindenki képes rá – még a vezetők is! Ez nem díszes írás. Ez csak egy egyszerű és gyönyörű letöltés, közvetlenül a kozmoszból a szívedbe.
.
HOGYAN írj egy ilyen levelet?
Keress egy nyugodt pillanatot, amikor egy kicsit le tudod csendesíteni a gondolataidat.
Ha úgy érzed, hogy elszakadtál a Szeretettől, talán olvass el egy verset vagy írást, ami meghat és megnyitja a szívedet, vagy gondolj egy olyan emberre vagy állatra, akit könnyű szeretni. Hagyd, hogy a szíved meglágyuljon. Engedd be azt a szeretetet!
Nyiss ki egy jegyzetfüzetet (szerintem a legintimebb, ha kézzel írod, de ha szeretnéd, használhatsz laptopot is), és írd le ezt az egy kérdést:
Mit szeretnél Szeretet, ha ma tudnék?
És aztán engedd, hogy a válasz megérkezzen. Mit mondana neked a Feltétel nélküli szeretet, ha lenne hangja? Mit kell hallania a szívednek ma, pontosan ebben a pillanatban? Hol van a szenvedés, és mire vágyik, hogy elmondjál neki? Milyen megnyugtatásra vagy vigaszra van szüksége a lelkednek? Engedd, hogy jöjjenek a szavak.
.
Ha úgy érzed, hogy elakadtál, képzeld el, mit mondanál egy kedves és szeretett barátodnak, ha vigasztalásra vagy megnyugtatásra lenne szüksége. Írd le ezeket a szavakat – de magadnak.
Ne gondold túl ezt. Ne „dolgozz” ezen. Ne szánj öt percnél többet az írásra – különben ez már nem intuitív gyakorlat lesz, hanem intellektuális. A cél itt az, hogy az agyadat a polcra tedd, és közvetlenül kapcsolódj a Szeretethez. Végül is ez szívmunka, nem fejmunka.
.
Nem kell helyesírást vagy szépírást gyakorolnod. Ez nem az a hely, ahol megmutathatod, milyen tehetséges író vagy. Ez az írás nem arra való, hogy művészi legyen. Ez csak egy olyan gyakorlat, amelyben a saját lelkedhez nyúlsz, a saját szívedből, az egyszerű barátság és szeretet pozíciójából.
Ha a gyakorlatot természetellenesnek érzed, gondolj egy percig arra, hogy milyen könnyű meghallgatni és elhinni a legnegatívabb gondolataidat. Hajlamosak vagyunk nem megkérdőjelezni ezeknek a kritikus, cinikus hangoknak a jogosságát, ugye? Megkérheted ezeket a hangokat, hogy álljanak félre egy kicsit, amíg a Szeretethez kapcsolódsz. Mondd meg nekik, hogy visszajössz; még mindig ott fognak várakozni, bár reményeim szerint minden egyes levéllel gyengébbek lesznek.
Egy másik módja annak, hogy a Szeretethez vezető közvetlen vonalhoz kapcsolódjunk, ha magunkhoz becéző szavakat használunk. Az emberi természethez tartozik, hogy kedves beceneveket kreálunk az általunk szeretett embereknek és állatoknak, de olyan ritka, hogy magunkra is alkalmazzuk őket.
.
Ha a gyakorlat még mindig természetellenesnek tűnik számodra, egyelőre ne csináld. Próbáld meg újra egy óra, egy nap vagy egy hét múlva. A szeretet ott fog várni rád.
—–
Ha megmerítkeznél ebben a térben, látogass el Liz Szeretet levelek blogjára:
És írjál magadnak jó sok ilyen levelet! 
