Egyszer egy gyakorlat miatt összeírtam 100 dolgot, amit az egyéni ülések adtak nekem az elmúlt évek alatt. 10 után úgy éreztem, hogy „most már felsoroltam mindent”, de mivel a gyakorlat 100 pontról szólt, muszáj volt tovább menni. A 25-ik pontnál megint azt éreztem, hogy „Na jó! Most már tényleg mindent felsoroltam!”, de mentem tovább és tényleg összejött a 100 pont. Ezekre (vagy nagyon hasonlókra) számíthatsz te is, ha úgy döntesz beépíted az életedbe a rendszeres egyéni üléseket.

Nekem nagyon felemelő elolvasni mind a 100 pontot, de a gyors átlátás miatt kigyűjtöttem 5 pontot, amik szerintem a legfontosabbak:

1. Egészségesebb Önkép kialakítása
2. Biztonságos kötődés megtapasztalása
3. Tabuk feloldása
4. Új megküzdő stratégiák elsajátítása
5. Önbizalom növelés

És akkor most jöjjön a 100-as lista:

1. lettek alternatív gondolataim a saját működésemről – pszichoedukáció
2. elkezdte megbontani a nagyon negatív önképemet, és elültetni annak a tudásnak a magvait, hogy nem vagyok elromolva
3. képessé váltam dönteni egy nehéz szakításról és végigvinni ezt a döntést
4. képessé váltam kapcsolódni a valódi vágyaimhoz
5. képessé váltam kapcsolódni az érzéseimhez – pl. a síráshoz, amin óriás tiltás volt addig
6. elfogadhatónak kezdtem el megélni magamban azokat a dolgokat, amik addig furcsák, vagy egyenesen egészségtelennek érződtek
7. megértettem a fontos kapcsolataim játszmaköreit és visszajelzést kaptam arra, hogy az érzéseim jogosak és elfogadhatóak (addig állandóan azt éltem meg, hogy én vagyok a hibás)
8. megéltem, hogy milyen, ha valaki stabilan tartja a határokat és kereteket
9. volt egy nagyon biztonságos hely, ahol meg lehetett büntetés nélkül nyílni. Ez iszonyatosan gyógyító volt
10. földeltek engem az egyéni ülések, mindegyik után jobban kapcsolódtam saját magamhoz
11. megéltem, hogy a terapeuta meg tudja tartani még a legsírósabb, legbeborultabb és legelveszettebb állapotaimat is, úgy hogy közben nem sajnál engem, nem akar azokból kirántani, csak velem van és megtanít ezekkel lenni
12. egészségesebb elképzeléseket adott nekem a családi dinamikákról
13. lett egy támogató belső hang, ami akkor is kísért, amikor nem voltam épp nála
14. megtanultam feltenni olyan kérdéseket, amik segítik a feldolgozást
15. megtanított végesnek látni a problémákat: van belőlük kiút, meg lehet állni, körbenézni és önmagamhoz kapcsolódva meglátni a következő lépést
16. rámutatott a negatív tanult mintáimra a gondoskodás terén, és mutatott helyettük pozitívabb öngondoskodás mintákat
17. az egyéni családállítással dolgoztunk azon, hogy visszaadjak olyan ősöktől átvett terheket, amiket tudattalanul pakoltam magamra
18. átkeretezte számomra a menstruációt, amit addig átoknak gondoltam és nem áldásnak
19. sok tabusított dolgot oldott fel azáltal, hogy nyíltan rájuk kérdezett
20. hozta az életembe az Integrál Akadémiát, ami korrekciós élmény volt számomra, hogy egy „szülő figura” pontosan rálátott és értelmezni tudta a vágyaimat
21. új minta tanulása: nagyon szerettem hallgatni a sztorikat az ő életéből, amik mások voltak ahhoz képest, amit én otthon megtapasztaltam.
22. anya-sebek gyógyítása
23. megtanított rendszeresen kiengedni a feszültséget magamból – ritmust adtak a kétheti ülések, ahová el lehetett vinni olyan dolgokat, amiket egyébként elástam volna magamban
24. megéltem, hogy valóban szeret
25. megtanított, hogy semmi sem véletlen, amit csinálunk, ahogy viselkedünk, hogy gesztusainknak, szavainknak, komoly üzenete van
26. a visszatükrözései által pontosabb képet kaptam önmagamról
27. tisztelte a határaimat és ezáltal élményt adott arról, milyen az, ha valaki nem lépi át őket
28. megtapasztalhattam, hogy a fix keretek egyébként nagy szabadságot tesznek lehetővé
29. az egyik egyénin tudtam meg, hogy az együtt evés mennyire intim dolog, és hogy egyáltalán nem mindegy kivel eszünk együtt
30. megtanított kihámozni az érzéseim és gondolataim kavalkádjából a lényeget
31. összekapcsolt az elveszett női erőmmel (Farkasokkal futó asszonyok könyv ajánlása, A Vörös sátor film)
32. mintát adott arra, hogy milyen segítő legyek én magam
33. megtanultam őszintén szemkontaktust teremteni és bennemaradni
34. egészségesebb koncepcióba tette azt, hogy valójában mi is történik a terápiában: a terheinktől nem szabadulunk meg, csak megtanuljuk őket vinni, és ettől egyre könnyebbek lesznek (a csodavárás felszámolása)
35. megélhettem, hogy csak rajtam van a figyelme, semmi sem zavarta az üléseket
36. mintát adott egy olyan szeretetre, ami lát, törődik, figyelembe veszi a másikat, megtartva a saját határokat szabadon kapcsolódik a másikhoz
37. megmutatta milyen nem félni az elköteleződéstől és felelősségtől
38. rámutatott az önmagamnak hazudott dolgokra
39. megtapasztaltam a türelmet, amivel viszonyult a nehézségeimhez. Az én felettes énem sokkal büntetőbb és hajcsárabb
40. kaptam egy új anyamintát (amikor nőhöz jártam) és apamintát (amikor férfihoz jártam)
41. megtanított jobban benne lenni a gyászfolyamatokban, és nem elnyomni az ezekkel járó érzéseket
42. rehabilitálta a naplóírásomat, és kivette abból a dobozból, hogy az valami nemkívánatos
43. kapcsolódtam általa az együttérzéshez önmagam esendőségeivel
44. adott egy egészségesebb kapcsolódási mintázatot
45. oké keretbe tette az anyáról való leválást
46. megtanított dolgozni az álmaimmal és kiolvasni a bennük elrejtett üzeneteket
47. képessé váltam jobban kapcsolódni a saját tehetségeimhez
48. az érzékenységemet erősségnek látta, és kivette ezáltal a gyengeség dobozból
49. az érzelmi keménységnek elvette a státuszát azáltal hogy megmutatta ennek valódi arcát – nem attól leszünk bátrak, ha a nehéz érzéseinket letiltjuk
50. megéreztem, hogy milyen az, ha valaki nem akar megváltoztatni engem
51. folyamatosan bátorított az önkifejezésre
52. folyamatosan visszaterelte a figyelmemet az erősségeimre, amikor én beleragadtam a hiányfókuszba
53. mintát adott a biztonságos kapcsolódásra egy másik emberrel
54. levette a káromkodásról a tabusítást
55. feloldotta a szexualitás körüli tabuimat
56. oké keretbe rakta a székletürítés és szellentés körüli témákat, nagyon lazán beszélt ezekről
57. mintát mutatott emberségből
58. képes volt úgy csendben lenni, hogy az ne legyen feszélyező, és ezáltal én is megtanultam ezeket a gyógyító csendeket
59. megéreztette velem, hogy milyen az, ha valaki tényleg FIGYEL és LÁT engem. Mindig képben volt azokkal a dolgokkal, amiket már elmeséltem neki.
60. megérezhettem a stabilitás erejét: egyszer sem történt meg, hogy lemondta volna az ülést, vagy jelentősen másított volna az időpontján, menetén, vagy nagyon előre jelzett
61. megtanultam nála a megengedést az ellenálásommal szemben, és hogy ezzel nem az a feladat, hogy fejjel nekimenjünk. Óvatosan puhatolózott és táncolt vele.
62. megtanított látni egy ember idejének értékét azzal, amilyen természetesen elkérte a pénzt az ülésekért
63. megláttatta velem, hogy minden apró cselekedet számít: egyszer mondtam neki, hogy nincs nagy hatással a világra, mert csak korlátozott számú klienst tud kísérni, bezzeg ha tömeghez szólna… Ő teljes magabiztossággal mondta, hogy a hatása nagyon messzire fodrozódik ezek által az emberek által. Értékelte, megbecsülte a saját hozzájárulását a világhoz.
64. megmutatta, hogy milyen gondoskodni és odafigyelni az emberek privát szférájára és azt tiszteletben tartani: szigetelést tett az ajtóra, amikor rájött, hogy kihallatszik a beszéd az ülésekről a várakozóba
65. megmutatta milyen tudni elfogadni a saját hibáinkat és elég jónak érezni magunkat
66. megtanultam az érdeklődő szemlélődést, és meglátni a dolgokban a pszichológiai összefüggéseket
67. megtapasztaltam, hogy a nagyon heves érzések is rendben vannak (zokogó sírás, kitörő düh), amiket ő nem kevert le az „ez csak hiszti” mondással
68. összekapcsolt a spirituális rétegeimmel
69. megmutatta a transzparencia egy új szintjét, amikor a személyes térbe is átmentünk a terápiás szoba falain kívül, és feloldotta ezt a fajta elhatároltságot
70. nagyon kemény de igaz konfrontációk által megerősödtem
71. megtudtam, hogy nem azért vagyok „nehéz” mert nehéz eset vagyok, hanem azért nehéz velem sokszor, mert nem kapcsolódom (elhatárolom magamat)
72. józanabb képet adott magamról, amikor visszajelzett az önbántásomra
73. segített kijönni a téves illúziókból az életemben aktuálisan jelenlévő férfiak kapcsán
74. elnavigált a valódi mélységeimbe, amik addig is meghatároztak engem, de nem fértem hozzájuk
75. természetessé tette az intim testi kapcsolatot, például minden ülés előtt és után normális volt hogy hosszan megölelt és abban az ölelésben valóban benne volt
76. hozzákapcsolt a testemhez, amikor bodyworkoztuk néhány alkalmon. Igazán kiengedhettem az erőmet
77. rámutatott a szeretetem minőségére és milyenségére, amikor visszajelzett rá, és ezzel pontosította a torzult elképzeléseimet
78. megtanított feljönni a nagyon mély állapotaimból, amikor egyáltalán nem kapcsolódtam sem a testemhez, sem a lelkemhez, semmihez
79. segített utat találni a hivatásomhoz (állítások, egyéni kísérés)
80. megtanított kapcsolódni a kéz gyógyító erejéhez
81. kitágította annak a megtapasztalását, hogy mi lehetséges egy terápiás kapcsolatban
82. megtapasztaltam, hogy szerethető vagyok egy férfi és apafigura által
83. elvitt a nagyon mély magzati régiókba is, és azokban is megtapasztaltam a megtartást
84. ráirányította a figyelmemet az érzelmi bántalmazásra, hogy vegyem észre amikor én csinálom és amikor rajtam történik
85. megtanított meglátni  a nagyon leszakadt működéseimet és nevet adott nekik, ami által integrálódni kezdtek
86. megtanított meglátni, hogy mikor válok a kihasználás tárgyává, és hogy hogyan teszem önmagamat azzá
87. rámutatott a fügéseimre (függés a férfitól, anyától, mások véleményétől)
88. az ülések alatt jelent meg először egy belső képben a „sámán – törzsfőnök” részem (aki kitépi a saját szívét és nem hal meg ettől)
89. elkezdte lebontani az erőszakos belső anyai hangokat bennem
90. képes volt elérni a nagyon-nagyon távoli, szinte csak cérnaszálon lógó énrészeimet, amiket én magam sem értem el, de általa elérhetővé váltak
91. megtanított rálátni a saját erőszakosságomra és agressziómra
92. nagyon erős határokat húzott, maszkulin erőből, amivel megismeretette velem, hogy ezek a határok igenis léteznek és fontos őket tudni kijelölni és megvédeni
93. adott nekem egy mintát az érzékeny férfira, aki nagyon kapcsolódik az érzéseihez
94. mintát kaptam a lehetetlennek tűnő kapcsolatok minőséges fenntartására
95. bevezetett a csoportozós életbe, ami még nagyobb volumenben hozta az önismeretet
96. önbizalmat adott nekem azáltal, hogy megbízott a belső világom bölcsességében
97. kitágította az önmagam iránti elfogadás határait (amikor fél órát késtem az ülésre, és ő még mindig oké volt ezzel)
98. felnőttséget tanított
99. megtanított benne maradni és navigálni olyan helyzetekben is, amik teljesen reménytelennek érződtek – új és jobb megküzdési mechanizmusok
100. együttérzőbb emberré váltam magam és mások iránt egyaránt

Neked melyik pont a 100 közül emelkedett ki? Mi az, amiből hiányt szenvedsz az életedben? El tudod hinni, hogy van lehetőség arra, hogy bármi, amitől most szenvedsz változzon? Mert változhat. Számtalan dologról az utóbbi évek alatt gondoltam azt, hogy kőbe vésett igazságok, amik életem végéig úgy maradnak és a legtöbbről kiderült, hogy csak a rögzült negatív gondolataim termékei, és kilazíthatóak, változtathatóak.

A legnagyobb ajándék, ha ott tudsz lenni magadnak egyre szeretetteljesebb, egyre megértőbb, egyre elfogadóbb, egyre együttérzőbb módon. Ezt adják az egyéni ülések, ahol a közösen eltöltött idő csak rólad szól.

Egyéni családállításról itt találsz bővebb információt: Egyéni ülések

Várlak szeretettel!